كل سنة وانتم طيبين يا فتوكين
كله طبعا هيضرب رنجة بكرة و فسيخ .. طب اللى عاملين دايت ؟؟؟


فوائد الرنجة فى التخسيس والمناعة و الناس الكتير اللى ميعرفوهاش .مبدئيا الرنجة مش ممنوعة فى الدايت
والنَّاس اللى بتحب الاوميجا3 فالرنجة غنية بالاوميجا 3

لما تاكل وجبة الرنجة أتأكد من النظافة ومصدرها و ماتنساش ان فيها معادن وفيتامينات أساسية
مفيدة للمناعة والتخسيس
مشكلتها فيها صوديوم عالى وده هانعادله بالبوتاسيوم مفيش مشكلة
للتخسيس
دى احد الوجبات التى تساعد على تنشيط هرمون الليبتين لحرق الدهون لكن لايفضل انها تكون وجبة يومية ممكن يوم ويوم يعنى اربع ايّام بالاسبوع لو حضرتك مدمن رنجة ... مع الأخذ بالاعتبار بالكيفيات وفريق الوجبات الغذائى وأفضل الحلويات اللى ممكن مع وجبة الرنجة هى الآيس كريم.
تعزز صحة خلايا الدم الحمراء
إضافة الرنجة للنظام الغذائى يعزز صحة خلايا الدم الحمراء التى تتطلب الهيموجلوبين أو البروتين الذى يحتوى على المواد الكيميائية التى تنقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
تعزز صحة العظام
خصوصا للسيدات المعرضة لهشاشة العظام وتقوم بعمل دايت
الرنجة غنية بالمعادن المهمة لصحة الهيكل العظمى، فإنها توفر الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور التى تعتبر الثلاث مواد غذائية التى يستخدمها الجسم لتشكل الأسنان والعظام.
كما تحتوى الرنجة على الكولاجين الذى يسهم أيضًا فى تقوية العظام.

تعزز وظائف الأعصاب

الرنجة تغذى الجهاز العصبى، حيث تحتوى على أحماض “DHA” و“EPA” وهى نوعين من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التى يستخدمها الجسم لتعزيز وظيفة الدماغ الصحية.
ومن المعروف أن انخفاض مستويات الأحماض الدهنية أوميجا 3 قد يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

بالنسبة لمشكلتها انها تحتوى نسبة عالية صوديوم
فنحاول معادلته بالبوتاسيوم عن طريق ناخد فى السلطة بوجبة الرنجة سلطة خس وجرجير وبعد الوجبة ب ثلاث ساعات ناخد ثمرة برتقال او عصير برتقال او موز ...


و بالهنا و الشفا
smile2 smile2 smile2