مطلوب مدونين و ناشرين للمنتدى باجر رمزى - للتواصل املئ است ارة اتصل بنا

شاطر|

وفر فلوس البروتين و ابنى عضلاتك ببلاش

avatar
فتوك جديد
samy0فتوك جديد
عدد المساهمات : 17
التقييم : 2
تاريخ التسجيل : 26/10/2011
مُساهمةموضوع: وفر فلوس البروتين و ابنى عضلاتك ببلاش  الجمعة 24 فبراير 2017, 6:42 am

كلنا عارفين ان اسعار البروتين و المكملات الغذائية غليت اكتر ما هى كانت غالية فى الاول

و عشان كدة هعرفكم على اغضية ممكن تستخلص منها كم جرام بروتين

و متوفرة فى مطبخنا دايما



السبانخ

السبانخ ممكن تديلك فى خلال كوبين فقط حوالى 8 جرام من البروتين و طبعا دى كمية كويسة جدا


البقوليات


زى الفول و العدس و البسلة و الفاصوليا الحمرا و البيضة .. كوب واحد منها فيه حوالى 15 جرام من البروتين النباتى


اللب السورى ( لب عباد الشمس )


كلنا بناكله بأستمرار و حتى لو مبتكلوش استدله بالمسليات لان فيها حوالى 6 جرام من البروتين فى حجم قبضة كفك



الفول الاخضر ( الحيراتى ) بالمصرى


فيه حوالى 16 جرام من البروتين ... طبعا نسبة كبيرة و مفيدة لبناؤ العضلات


و طبعا اشهر الاطعمة الغنية بالبروتين و بناكلها على مدار اليوم


الحليب .. و دا طبعا اللى بيستخلصوا منه المادة الخام للبروتين فىى المكملات الغضائية الغالية

كوب واحد فيه من 8 الى 10 جرام من البروتين على الجودة


التونة ... اهم اكل بعد التمرين مباشرا ... علبة متوسطة منها فيها 25 جرام من البروتين


الزبادى : كوب متوسط من الزبادى خالى الدسم فيه حوالى 15 جرام من البروتين


زبدة الفول السودانى : معلقة واحدة بس فيها 10 جرام .. دا منجم ذهب على كدة

و ممكن تحضرها فى البيت بكل سهولة


البيض : اعتمد دايما على البيض المسلوق فى كل وجباتك الاساسية

لان بيضة واحدة مسلوقة بتوفرلك 10 جرامات من البروتين الحيوانى عالى الجودة


و بكدة تكون وفرت ثمن المكمل الغذائى و البروتين و استبدلته باكل صحى و متوفر فى البيت

و بأرخص الاسعار



-- -- --

وفر فلوس البروتين و ابنى عضلاتك ببلاش

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
صفحة 1 من اصل 1

مواضيع مماثلة

-
» أهالي طوخ طنبشا قطعوا طريق القاهرة - الإسكندرية الزراعي احتجاجا علي تكرار الحوادث
» فلينظر الانسان الى طعامه
» كلمات و فيديو انشودة الكويت لا تفوتكم
» القشرة وما تسببه من اضرار وكيفيه التخلص منها
» اكبر مجموعه نكت كتابيه

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى فتوك للرجال فقط  :: صحتك بالدنيا :: معلومات للرجال فقط-